MEDİTASYON KONSTRASYONU SAĞLAYAMANLAR İÇİN PRATİK METOTLAR

Meditasyon yapmayı bilmiyor ya da kesinlikle konsantrasyon olamıyorsanız , aşağıdaki 10 maddeyi sizi sıkıntılarınızdan kurtarmak için birer basamak olarak kullanabilirsiniz.
1- Toprakta Yürümek
Topraktan enerji alırız, üstümüzde biriken negatif enerjiyi ise toprağa verir , boşaltırız. Toprakta yalınayak 5 dakika yürümek üzerinizdeki negatif duygu ve düşüncelerin toprağa boşaltılmasına yardımcı olur, enerjinizi dengeler, kan dolaşımınızı hızlandırır ve stresinizi alır. Çünkü toprağın içinde bulunan biyoenerji bu şekilde vücudunuza geçer ve dengelerinizi yeniden düzenler. Böylece siz de en az 5 dakika çıplak ayak toprak üzerinde yaptığınız bir yürüyüş sonrasında kendinizi rahatlamış hissedersiniz.
2- Köklenme
Köklenme doğu yoga öğretisinden gelme bir tekniktir. Depresyondaki insanlara çok iyi gelir. Bu yöntemle dünya ile bağlantımız güçlenir. Köklenme çalışmasını şu şekilde uygulayabilirsiniz: Ayakta gözleriniz kapalı, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve gözleriniz kapalı bir şekilde durun . Tüm ayak parmaklarınızı hissedin. Sonra tepenizden bir ışık demetinin tüm vucudunuzdan geçerek , toprağın derinliklerine kök saldığını hayal edin. Tüm bedeninizin toprağa kök saldığını düşünün. Bu çalışmayı yaparken haffçe yaylanabilirsiniz. Bu çalışmayı hergün düzenli olarak yapmak sizi dünyaya hem maddi hem de manevi olarak daha çok bağlayıp, köklendirecektir.
3- Muma Bakmak(aromalı)
Tratak meditasyonunu hiç duydunuz mu ? Tratak meditasyonu göz seviyenizde bir mum ışığına bakarak , zihni boşaltmaya yarayan bir meditasyon biçimidir. Bu meditasyonu nasıl mı yapacaksınız? Önce derin ama sakin nefesler almaya başlayın ,göz hizanıza bir mum yerleştirin ve gözleriniz yaşarana kadar mum alevine gözlerinizi kırpmadan bakın . Gözleriniz yaşarınca , gözlerinizi kapayın ve sonra mum alevi kaybolana kadar bakmayı sürdürün. 15-20 dakika yapılan bu meditasyon ile hem konsantrasyonunuz artacak hem de ruhsal olarak kendinizi dinlenmiş hissedeceksiniz.
4- Yoga
Yoga, vücudumuzda biriken negatif enerjiyi atmamızı sağlar. İçinde herzaman olan mutluluğa ve huzura açılan bir penceredir aslında yoga. Yapmayanlar anlamaz, yapanlarsa anlatamaz:) Yoga sizi daha mutlu daha pozitif ve daha huzurlu bir insan yapar.
5-Yürüyüş Yapmak
Yürüyüş yaptığımızda vücudumuz “endorfin” adı verilen bir mutluluk hormonu salgılar( hani çikolata yediğimizde de salgılanan hormon ) . Düzenli yürüyüş yapan insanlar daha mutludurlar, çevresindekilere karşı daha anlayışlı olurlar ve pozitiftirler. Yürüyüş yaparken kan dolaşımının neredeyse 2 katına çıkmasından dolayı oksijen beyine daha fazla gider. Böylece konsantrasyonumuz artar ve daha olumlu düşünmeye başlarız.
6-Denizde yüzmek
Uzmanlar insanın ruh sağlığının mevsimlerle yakından ilgili olduğunu söylüyor. Güneş girmeyen eve doktor girermiş lafından yola çıkacak olursak genellikle güneşli havalarda insanlar daha mutlu ve pozitif olurlar. Yüzmek zaten insan vücuduna karşı çok yararlı bir aktivitedir. Deniz suyu ise özellikle güneşle birleşince birçok hastalığa karşı koruyucu etki barındırır. Denizde yüzerken salgılanan hormonlar insana huzur verir, zihni dinlendirir. Böylece zihnimiz ve bedenimiz negatif enerjilerden arınır.
7-Akvaryuma bakmak
Uzmanlar akvaryumda balık beslemenin insanları rahatlattığını söylüyor. Hatta güzel dizayn edilmiş bir akvaryuma bakmanın stresi azalttığı görüşündeler.
8- Masaj
Masaj , vücudun enerji kanallarını harekete geçirerek kendini yenileme sürecini hızlandıran bir uygulamadır. Stresten ve depresyondan arınmak için uygulanan en keyifli yöntemlerden birisidir. Masaj kan dolaşımını hızlandırır ki bu zaten bir çok rahatsızlığın kendiliğinden çözümü demektir. Yorgunluğun giderilmesinde, gerginliklerden kurtulmada oldukça etkilidir.
9-Adaçayı yakmak
Adaçayı’nın Uzakdoğu felsefesine göre negatif enerjileri olduğunuz ortamdan temizlemek gibi bir etkisi var. Bu tütsüler için de geçerli tabiki. Ama sadece 1 dal adaçayını yaktığınızda bile odanın negatif enerjilerden temizlendiğini düşünün. Biliyorsunuz inanırsanız , OLUR!
10-Örgü örmek
Örgü örmek hem zihni rahatlatmayı hem de bunamayı geciktiriyor. Uzmanlar örgü örmenin psikolojik terapi ve meditasyon yerine geçtiğini söylüyorlar